يعتبر الشعور بالصداع من أكثر الأعراض المصاحبة للصيام بسبب جفاف الجسم وتراجع كمية السوائل به عن المعدلات العادية التي تعود عليها الدماغ.

وتفاديا لهذا الاختلال تحث الدراسات على شرب السوائل بجميع أنواعها، لا سيما الماء قبل بدء الصيام وبعد الإفطار.

ويعود سبب الشعور بالصداع إلى أن الدماغ يتكون من أكثر من 75 بالمئة من الماء. وفور اكتشافه انخفاض الكمية الجملية فإنه يشرع في إفراز الهيستامين. وتساعد هذه العملية على الحفاظ على ما تبقى من الماء داخل الجسم للحفاظ على المخ في حالة استمرار النقص لفترة زمنية طويلة.

ومع إنتاج الهيستامين يصاب الجسم بالتعب والإجهاد ونتيجة لذلك تضعف الطاقة والقدرة على الحركة، الأمر الذي يترتب عنه الإصابة بالصداع.

ويحدث الصداع غالبا في فترة ما بعد الظهر أو في المساء، قبل الإفطار بوقت قليل، ويزيد نسقه بشكل عام على مدى فترة الصيام.

ووجدت إحدى الدراسات أن الإكثار من شرب الماء من شأنه أن يخفّف من أوجاع الرأس والشقيقة، وبالتالي يقلّص الحاجة لتناول المسكّنات.

وذكرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية أن الباحثين في جامعة “ماستريخت” الهولندية وجدوا أن التناول المنتظم للماء يمكن أن يخفّف من حدة أوجاع الرأس، وبالتالي من الأفضل ترك الأدوية المسكنة والتحول إلى استهلاك الماء بدلا من ذلك.

ولاحظ الباحثون أن شرب قرابة 7 أكواب من الماء في اليوم كاف للتخفيف من الألم وتحسين نوعية حياة المرضى الذين يعانون عادة من أوجاع الرأس.