أشار المدرب الفلسطيني الشاب مجدي الرابي والمتخصص باللياقة البدنية إلى أهمية ترتيب جميع الأوقات في الفترة الحالية بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون بالمحافظة على مستوى نشاطهم البدني ونسبة الدهون في جسمهم ونسبة العضلات، حيث أن تغيير روتين الحياة الحاصل في الوقت الحالي خلال فترة الحجر الصحي أدى إلى تغير كامل في أسلوب الحياة بالنسبة للأشخاص الرياضين من قلة حركة وتغير مواعيد النوم وتغير بأوقات ومواعيد ونوعية الوجبات الغذائية.
وأفاد الرابي ببعض النصائح العامة التي تساعد الأشخاص على إعداد أسلوب حياة صحية والاتزام من أهمها:
١- تحديد مواعيد يومية للنوم والاستيقاظ.
٢- تحديد مواعيد معينة لتناول الوجبات الغذائية والوجبات الصغيرة
٣- ممارسة الرياضة بانتظام لمدة ٣٠-٦٠ دقيقة يوميا وباوقات محددة.
٤- عدم شراء المأكولات غير الصحية وجعلها في متناول اليد
٤- شرب الماء بشكل دائم
٥- تشجيع العائلة لممارسة الرياضة
مع التنويه أن المدرب الرياضي مجدي الرابي يعد من المدربين الذين يساعدون على نشر ثقافة الرياضة والأسلوب الصحي بشكل كبير في المجتمع الفلسطيني وبشعاره بالرياضة ننشر المحبة.
